Ako si stanoviť ciele, ktoré budú fungovať?

Posted on Posted in Goal setting, Planning

  Tracy Epton, University of Manchester, Veľká Británia Stanovovanie si cieľov je populárna technika Existuje mnoho rôznych techník, ktoré možno použiť na zmenu správania (93 podľa aktuálneho zoznamu!). Stanovenie si cieľa je dobre známa technika, ktorú väčšina ľudí už niekedy použila. Používajú ju charitatívne organizácie (napr. Alcohol Concern, charitatívna organizácia vo Veľkej Británii, požiadala ľudí […]

Využitie vašej fantázie: Použitie sily mentálnych obrazov prostredníctvom vizualizácie na zmenu správania súvisiaceho so zdravím

Posted on Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK   Čo sú mentálne obrazy a vizualizácia? Ľudia sú zvyčajne celkom dobrí v predstavovaní si vecí. Zoberme si napríklad ľudí, ktorí si často budúce plány a scenáre prehrávajú v ich mysli či prostredníctvom denného snenia uvažujú […]

Sila plánovania

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Peter M. Gollwitzer, New York University Každý má nejaké tie zlozvyky. Niekto sa zvykne prejedať, keď sa cíti v strese alebo pije priveľa alkoholu, keď oddychuje s priateľmi. Vytvárame si zbytočný stres, keď si necháme sociálnymi médiami odvádzať našu pozornosť od dokončenia naliehavých pracovných projektov, alebo keď sa zapletieme do zbytočných škriepok s kolegami, priateľmi […]