Физическая активность в старшем возрасте: сколько достаточно?

Posted Posted in Goal setting, Motivational interviewing, Self-monitoring

Anne Tiedemann, Университет Сиднея, Австралия «Недостаток активности уничтожает хорошее состояние любого человеческого существа, тогда как движение и методические упражнения сохраняют и преумножают его» – Платон, 400 лет до н.э. Давно известно, что регулярная физическая активность важна для здоровья и хорошего самочувствия. Социальная реклама и пропаганда адресованы в основном молодым людям, значительно меньше внимания уделяя тем, […]

Мотивация и первые шаги к физической активности

Posted Posted in Goal setting, Motivation, Self-regulation

Keegan Knittle, Университет Хельсинки, Финляндия Вот вполне обычная история из первичного врачебного звена: человек, которому явно полезно повысить свою физическую активность, приходит в клинику. Мы обсуждаем его/её гиподинамию и уровень активности, но в конце человек заключает, что недостаточно мотивирован меняться. Что должен сделать врач? Как мы можем мотивировать людей хотя бы рассмотреть изменение своего образа […]

Как поставить цели, которые достижимы?

Posted Posted in Goal setting, Planning

Tracy Epton, Университет Манчестера, Великобритания Постановка целей – популярная техника   Существует много техник, используемых для достижения изменений образа жизни (93, согласно недавнему обобщению!). Постановка целей – хорошо известная техника, которую многие используют на том или ином этапе. Постановка целей используется некоторыми некоммерческими организациями (например, “Проблема алкоголя” – британская организация, предлагающая людям ставить цели по […]