Como formular objetivos que funcionam?

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Por Tracy Epton, Universidade de Manchester, Reino Unido   A formulação de objetivos é uma técnica amplamente utilizada   Existem muitas técnicas diferentes que podem ser usadas na mudança comportamental (93 de acordo com uma lista recente!). A formulação de objetivos é uma técnica bem conhecida que a maioria das pessoas já usou em algum […]

Potenciando a sua imaginação: Como usar o poder da imagética para promover comportamentos saudáveis

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Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland Dominic Conroy, Birbeck University of London, UK O que é a imagética? De uma forma geral, os seres humanos são bons a imaginar coisas, por exemplo, ações futuras ou cenários hipotéticos. Estas situações imaginadas não costumam ser estruturadas e são automáticas. Os psicólogos têm […]

O poder do planeamento

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Peter M. Gollwitzer, New York University Todos nós temos maus hábitos. Petiscamos quando estamos mais stressados ou bebemos demasiado álcool quando estamos num momento descontraído entre amigos. Criamos stress desnecessário ao deixarmos que os media nos distraiam de concluirmos os nossos projetos profissionais, ou ao entrarmos em querelas desnecessárias com colegas, amigos ou família. Como […]