Kaip nusistatyti prasmingus tikslus?

Posted on Posted in Goal setting, Planning

Tracy Epton, Mančesterio universitetas, Jungtinė Karalystė Tikslo nustatymas yra populiari technika   Yra daug skirtingų technikų, kurios naudojamos elgesio keitimui (93 šiame sąraše!). Tikslo nustatymas yra gerai žinoma, įvairiai panaudojama technika. Tikslo nustatymas naudojamas labdaros organizacijų (pvz. „ Alcohol Concern“ JK labdaros organizacija, prašė žmones nusistatyti tikslą gėrimo nutraukimui vienam sausio mėnesiui), komercinėje svorio metimo […]

Pasinaudokite savo vaizduote: vaizduotės panaudojimas sveikatos elgesio keitimui

Posted on Posted in If-Then Plans, Interventions, Mental Imagery, Planning

Martin S. Hagger, Curtin University, Australia and University of Jyväskylä, Finland and Dominic Conroy, Birkbeck University of London, UK   Kas yra vaizduotė? Paprastai žmonės pasižymi pakankamai gera vaizduote, pavyzdžiui, žmonės dažnai savo būsimus veiksmus, ar veiksmų seką įsivaizduoja iš anksto arba svajoja apie fantastines galimybes. Tokios įsivaizduojamos situacijos yra nestruktūruotos ir nevaldomos. Psichologai tyrinėjo […]

Planavimo galia

Posted on Posted in If-Then Plans, Planning

Peter M. Gollwitzer, New York University Kiekvienas turi blogų įpročių. Kažkas bereikalingai užkandžiauja, kai apima rūpesčiai, ar geria per daug alkoholio, atsipalaiduodamas su draugais. Dažnas sukelia sau bereikalingą stresą, įsitraukdamas į socialinius tinklus, taip atidėliodamas skubių projektų užbaigimą, arba įsileidžia į bereikalingas diskusijas su kolegomis, draugais ar šeima. Kaip jūs galite šiuos įpročius pakeisti?