타조 같은 행동은 그만! 진행 상황 모니터링의 이점

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Thomas L. Webb 셰필드 대학교 심리학과(Department of Psychology, The University of Sheffield), 영국 설탕 섭취량을 줄이고 체중을 10kg 감량하겠다는 당신의 목표는 얼마나 진척이 있나요? 아마도 당신은 그것을 정확히 모르고 있을 겁니다. 어쩌면 알고 싶지 않을 수도 있겠네요. 이런 상황에서 사람들은 “타조”처럼 행동하는 경향이 있습니다. 즉, 타조처럼 머리를 모래에 묻어버리고 목표를 향한 진행 상황을 모니터링하는 데 […]

COVID-19 전염병에 관한 행동 과학의 활용과 지혜

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Shane Timmons 경제사회 연구소(Economic and Social Research Institute), 아일랜드 전 세계 다수의 정부들이 새로운 코로나 바이러스의 확산을 저지하기 위해 전력을 다하고 있습니다. 하지만, 이것의 성공을 위해 개개인의 행동 변화(예. 외출자제하기, 손 자주 씻기 등)는 필수적입니다. 더블린 소재 경제사회연구소의 행동연구 부서인 우리는 아일랜드 보건부와 협력하면서 COVID-19 전염병에 대한 보건 당국의 대응을 위한 정보를 제공하고 있습니다. 이 […]

클라이언트의 대처 전략 평가의 중요성

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Nadia Garnefski and Vivian Kraaij 레이던 대학교 임상심리학과(Department of Clinical Psychology, Leiden University), 네덜란드 “Rob는 자신이 HIV(인간면역결핍바이러스)보균자라는 것을 지금 막 들었습니다 (부정적 사건). 그는 자신의 잘못으로 이렇게 되었다고 생각하고 (자책) 친구들을 만나려고 하지 않습니다 (위축). 이런 상황은 그를 슬프게 합니다. 집에 앉아 있는데 자신의 감정에 대해 한없이 생각하게 되고(반추) 자신에게 일어난 일이 완전한 재앙이라고 믿습니다 […]

클라이언트가 방어적인가요? 그렇다면 자기확인이 도움이 될 수 있습니다.

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Peter Harris and Ian Hadden, The Self-Affirmation Research Group, 서섹스 대학교 심리학과(School of Psychology, University of Sussex), 영국 차라리 무시했으면 좋겠다 싶은 무언가를 직면하기 꺼린 적이 있으신가요? 어쩌면 당신에게는 해로운 것이지만 너무 자주 먹는 그 무엇을 좋아하는 마음이나 건강검진을 피하려는 경향 같은 경우 말입니다. 그런데, 여러분만 그런 마음이 드는 것은 아닙니다. 우리는 우리가 일반적으로 꽤 […]

행동 변화의 이유로 “더 나은 내가 되기”

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Winifred Gebhardt, 레이던 대학교(Leiden University), 네덜란드 약 9 년 전 나는 하루 아침에 채식주의자가 되었습니다. 당시 내가 읽고 있던 한 소설에서 주인공은 “한 때 고동치는 심장을 경험하며…” 그 어떤 것도 먹을 수 없었다고 설명했습니다. 이 몇 마디는 마치 벼락처럼 제 뇌리에 꽂혔습니다. 그 주인공의 경험이 바로 내가 느낀 바라는 것을 깨달았습니다.  나는 바로 고기와 생선 […]

단일 대상 연구 (N-of-1 studies)

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: 우리는 단일 사례를 연구하여 무엇을 배울 수 있나요? Marie Johnston and Derek Johnston, 애버딘 대학교(University of Aberdeen), 스코트랜드 의료 전문가들은 한 사람, 한 의료 팀, 한 병원 또는 한 지역과 관련된 문제에 대한 해답을 원하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 비만인 한 남자가 간식을 얼마나 자주 먹는지, 언제 어디서 간식을 먹는지, 그리고 스트레스가 그의 간식 […]

노년기의 신체 활동: 어느 정도가 충분한가요?

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Anne Tiedemann,  시드니대학교 (University of Sydney), 호 “활동 부족은 모든 인간의 좋은 상태를 파괴하는 반면, 운동과 체계적인 신체 훈련은 그것을 모으고 지킨다” 플라토, 400 BC. 신체 활동을 규칙적인 습관으로 만드는 일이 건강과 안녕에 중요하다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그런데 아동과 젊은이를 대상으로 하는 건강 증진 메시지는 종종 있지만65 세 이상 사람들에게 신체 활동이 갖는 […]

상담 중 환자의 체중을 거론하는 일

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Jane Ogden, 써리대학교 (University of Surrey), 영국 체중은 상담 중에 이야기하기 까다로운 문제입니다. 어떤 환자들은 병원에 올 때마다 ‘체중을 좀 빼시죠’라는 말을 넌더리가 나도록 들었을 겁니다. 인후염 때문에 병원에 왔건, 자궁경부암 검사를 받으려고 왔건 잠재적인 심장 문제로 왔건 상관없이 말이죠. 이분들은 일평생 의료진에 의해 낙인 찍히는 느낌을 경험하면서 모든 사람들이 보는 것은 그저 자신들의 몸집이라고 […]

자기효능감(SELF-EFFICACY) 생활습관을 변화시키는 “할 수 있다” 는 믿음

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생활습관을 변화시키는 “할 수 있다” 는 믿음 Ralf Schwarzer, 베를린 자유대학, 독일 및 SWPS 사회과학 인문대학, 폴란드 행동을 변화시키는 일은 바람직한 경우가 많지만, 이를 실제 행동으로 옮기는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 담배를 끊고, 건강하게 먹고, 신체활동을 지속하기 위해서는 동기부여, 노력 및 끈기 등이 필요합니다. 많은 심리적 요인들이 행동변화에 영향을 미치지만, 특히 “자기효능감(self-efficacy)”은 가장 […]