Φυσική δραστηριότητα σε μεγαλύτερη ηλικία: πόσο είναι αρκετό;

Posted Posted in Goal setting, Motivational interviewing, Self-monitoring

By Anne Tiedemann, The University of Sydney, Australia «Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση κάθε ανθρώπου ενώ η κίνηση και η μεθοδική σωματική άσκηση το σώζουν και το διατηρούν» … Πλάτωνας, 400 π.Χ. Είναι γνωστό από καιρό ότι η φυσική δραστηριότητα είναι μια τακτική συνήθεια και σημαντική για την υγεία και την ευημερία. Ωστόσο, […]

Κίνητρα και τα πρώτα βήματα προς τη σωματική δραστηριότητα

Posted Posted in Goal setting, Motivation, Self-regulation

By Keegan Knittle, University of Helsinki, Finland Ας δούμε μια κλασσική ιστορία από την πρωτοβάθμια φροντίδα: ένα άτομο που θα ωφεληθεί σαφώς από περισσότερη σωματική δραστηριότητα μπαίνει στην κλινική. Συζητάμε για τη σωματική του δραστηριότητα και, τελικά, το άτομο λέει ότι δεν έχει κίνητρο να αλλάξει. Τι πρέπει να κάνει ο κλινικός ιατρός; Πώς μπορούμε […]

Πώς να θέσετε στόχους που λειτουργούν;

Posted Posted in Goal setting, Planning

By Tracy Epton, University of Manchester, United Kingdom   Η ρύθμιση στόχων είναι μια δημοφιλής τεχνική   Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αλλαγή συμπεριφοράς (93 σύμφωνα με μια πρόσφατη λίστα!). Η ρύθμιση στόχων είναι μια πολύ γνωστή τεχνική που οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποίησαν σε κάποιο σημείο. Η ρύθμιση στόχων χρησιμοποιείται […]