Tu intervención, a tu manera! Intervenciones cortas de valoración.
por Katarzyna Cantarero, SWPS University, Polonia
El bienestar subjetivo está en función de aquello con lo que nacemos, de las situaciones que aparecen en nuestra vida y (¡por suerte!) de lo que hacemos intencionadamente. Muchos investigadores han examinado qué puede potenciar eficazmente nuestro funcionamiento psicológico. Las intervenciones breves de valoración (o afirmación) pueden ser una herramienta útil para fomentar consecuencias positivas en las personas.
Las investigaciones demuestran que las tareas breves de escritura (por ejemplo, listas o cartas de agradecimiento) pueden mejorar el bienestar psicológico. En un amplio estudio de varios laboratorios, investigadores de 87 países indicaron que las intervenciones simples de revalorización (es decir, cambiar lo que uno siente sobre una situación o centrarse en los aspectos positivos de una situación) impulsaron las emociones positivas durante la pandemia de COVID-19. Valorar un acontecimiento potencialmente estresante puede ser útil para obtener beneficios de él. Durante estas tareas de valoración, los individuos presentan argumentos sobre el lado positivo de las situaciones en las que se encuentran.